Waarom zijn eiwitten zo belangrijk bij het voetballen?

Voetballers, fitness-liefhebbers en hardlopers: veel sporters gebruiken verschillende soorten sportsupplementen. Zo heeft elk sportsupplement zijn eigen voordelen. Vooral eiwitten zijn belangrijk: je spieren worden er namelijk sterker door waardoor je nog zwaarder kunt trainen. Ook zal het jouw spieren herstellen, omdat eiwitten de bouwstenen zijn voor je lichaam. Je leest er hieronder alles over.

Eiwitten en andere sportsupplementen

In de sportwereld heb je veel sportsupplementen die je kunt gebruiken voor of nadat je gaat sporten. Je gebruikt sportsupplementen zodat je lichaam sterker wordt om te sporten en om betere sportprestaties te leveren. Je kunt verschillende sportsupplementen gebruiken zoals creatine, dit zorgt ervoor dat je creatinefosfaat-systeem wordt aangevuld. Met creatine kun je heftige krachtoefeningen langer volhouden, het ondersteunt namelijk het systeem dat zorgt dat je de krachtinspanningen aankunt.

Het tweede supplement wat je kunt innemen is Omega 3, wat ook wel visolie wordt genoemd. Dit supplement is goed voor je bloedsomloop wat erg belangrijk is tijdens het sporten. Omega 3 wordt ook wel een vetzuur genoemd en het kan ook je leerprestaties verbeteren. Het is dus niet alleen geschikt voor sporten, maar ook voor in het dagelijks leven. Verder versoepelt het de celwanden waardoor de voedingsstoffen gemakkelijker opgenomen kunnen worden in de spieren. Omega 3 bevordert dus de spieropbouw wat je nodig hebt tijdens het voetballen.

Daarnaast zijn eiwitten onmisbaar wanneer je een sportieve levensstijl aanhoudt. Eiwit is namelijk erg goed voor de spieren zodat ze sterker worden en goed kunnen herstellen. Je kunt eiwitten gemakkelijk bij je dagelijkse voeding aanvullen en is gemakkelijk te combineren om je eiwitdoel te bereiken. Toch vinden veel mensen het lastig om het juiste percentage aan eiwitten te behalen uit de dagelijkse voeding. Gelukkig bestaat daarvoor een oplossing, want je kunt bijvoorbeeld eiwitshakes of proteïnerepen innemen. 

Whey protein

Zoals net al werd benoemd vinden veel mensen het lastig om hun eiwitten uit de dagelijkse voeding te halen. Om jouw eiwitten aan te vullen kun je bijvoorbeeld een eiwitshake maken met whey protein. Whey protein is eigenlijk een vertaling voor wei eiwit. Het zorgt ervoor dat na het sporten je spieren weer kunnen aansterken. Het is erg populair in de sportwereld en veel mensen gebruiken whey protein. Niet alleen is het goed voor mensen die al in shape zijn, het kan namelijk ook helpen om af te vallen. Door veel voedingsdeskundigen wordt namelijk aangeraden om whey protein te gebruiken om suikers en andere ongezonde dingen te vermijden. Er zijn verschillende vormen van whey protein: je hebt whey concentraat, whey isolaat en whey hydrolisaat. De meest populaire van die drie is de whey concentraat. Deze is namelijk goed betaalbaar en heeft verder ook een prima smaak.

De voordelen van eiwitten

Eiwitten zijn belangrijk voor het herstellen en opbouwen van je cellen. Je lichaam kent megaveel cellen en in elke cel zitten eiwitten. Denk aan spiercellen en bloedcellen. In eiwit zit een stofje dat aminozuur heet, dit zorgt ervoor dat je lichaam makkelijker kan herstellen en dat je cellen ook gemakkelijk aangemaakt kunnen worden. Niet alleen als je gaat sporten zijn eiwitten belangrijk, ook als je niet sport is het erg belangrijk om veel eiwitten binnen te krijgen. Eiwitten zijn namelijk ook erg belangrijk voor het maken van spierweefsel. Eiwitten zijn dus niet alleen goed voor het opbouwen van je spieren en van je spierweefsel, maar het is ook belangrijk voor je energie. Je krijgt namelijk energie van eiwitten waardoor je een voetbaltraining gemakkelijker vol kan houden. Eiwitten zijn ook enorm belangrijk als je nog in de groei zit, ze zorgen dat je lichaam sterker wordt en meer cellen kunnen gaan produceren. Het innemen van eiwitten brengt dus veel voordelen met zich mee.